Adelgazar en casa es posible. Ya hemos repasado en alguna ocasión cómo puedes ponerte en forma en casa al tiempo que realizas las tareas domésticas. Ahora sumamos esos gestos o hábitos que sin darnos cuenta hacen que cojamos calorías casi, se puede decir, que de manera absurda.

Como todos los hábitos, necesitas unos días para cambiarlos -según los expertos superada la barrera de los 21 días ya te saldrá de manera automática-. Pero merece la pena intentarlo. Te ayudarán a perder kilos al margen de la dieta. Solo acostúmbrate a incorporar algunos de estos consejos que te hemos dado y pierde calorías. ¡Te sentirás mejor contigo! Y con tu casa porque tendrás la sensación de que te "ayuda" en la tarea.

Y como ya vas a dejar a un lado esas cosas que sabes que haces que engordan, apúntate a la vida saludable con estas recomendaciones de la dietista Carolina González:

  • Incluir tres raciones de fruta y dos de verdura a diario.
  • Tomar legumbres dos veces por semana.
  • Llevar un estilo de vida activo a diario como caminar y subir escaleras, más actividad física que nos guste y nos haga sentir bien semanalmente.
  • Comer despacio y consciente, lo que se conoce como mindful eating.
  • Planificar comidas y cenas para que sean equilibrados y nutritivos con el método del plato (la cantidad que debe ocupar en él cada tipo de alimento).
  • Reducir la cantidad de azúcar y de alimentos ultraprocesados que tienen azúcar oculto.
  • Descansar suficiente (6-8 horas al menos).
  • ¡Reírse a diario!

Para este artículo hemos contado con los consejos de dos expertas en nutrición: Yolanda García González, dietista y nutricionista al frente de su consulta de nutrición humana y dietética; y Carolina González, dietista, nutricionista y coach nutricional en ConcienciaNutricional.es