Cosas que puedes tener en el dormitorio

Sí a un cabecero cómodo

Un cabecero en el dormitorio es básico para proteger la cama del frío y contar con una superficie cómoda en la que apoyarte si te gusta leer o ver la televisión desde la cama. Pero también enmarca la cama y ayuda a decorar el dormitorio y darle estilo. Los cabeceros tapizados son una gran alternativa, ya que ofrecen calidez y comodidad.

Cabecero, de TC Collection. Papel pintado, de Gastón y Daniela. Lámpara, de Zara Home.

Sí a un colchón de calidad

Como si lo hubieran fabricado pensando en tus necesidades. Para elegir el colchón perfecto asegúrate de hacerte con un modelo de calidad, que se ajuste a tu cuerpo, con un material y firmeza que garantice el confort. Los de muelles reducen la presión en todo el cuerpo, los viscoelásticos son ideales para los más frioleros y los de látex mejoran las presiones musculares.

Apliques y cojines, de Maisons du Monde. Ventilador de techo, de Leroy Merlin.

Sí a una ropa de cama gustosa

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Los tejidos como el algodón o el lino permiten que la piel traspire, así que decántate por estas opciones en lugar de otros tejidos sintéticos. Además, son frescos en verano y cálidos en invierno. Para las sábanas, las blancas aportan sensación de limpieza (¿por qué crees que siempre las eligen en los hoteles?) y pureza. En cuanto al edredón, los de plumas son los más calentitos, aunque también puedes decantarte por uno cuatro estaciones, perfecto para cualquier época del año. Finalmente, una colcha o plaid quedarán genial a los pies de la cama.

Cabecero, de Biombo Decoración. Alfmbra, en Ofelia. Banqueta, de Asitrade.

Sí a una alformbra que proteja la pisada

dormitorio con cabecero tapizado y ropa de cama ocre 00539444

Si no quieres quedarte helada cuando pongas un pie en el suelo al levantarte por la mañana, no te olvides de colocar una alfombra en el dormitorio. En invierno, las de lana y algodón son la mejor opción, mientras que en verano con una de fibras verás cómo se refresca el ambiente. Elígela con unas medidas proporcionales a las del dormitorio

Cabecero, de Leroy Merlin. Espejos, de Maisons du Monde. Mueble bajolavabo, de IKEA.

Sí a apliques y luces indirectas

Porque te ayudarán a crear un ambiente más acogedor y no deslumbrarán. Además, si te gusta leer en la cama son un básico. Y, sí, pueden ser apliques, lámparas de sobremesa o colgantes sobre la mesita de noche. También la iluminación led puede ayudarte a crear una atmósfera cálida. Sobre el cabecero de obra, como aquí, dotarán de luz ambiental, pero también en los bajos de la cama.

Cabecero y mesita de noche, diseño de la decoradora. Aplique, de Santa & Cole. Papel pintado, de Sanderson.

Sí a las plantas en el dormitorio

¿Sabías que el aroma del jazmín calma nuestro cuerpo? ¿O que la hiedra inglesa puede mejorar los síntomas del asma y las alergias? El Colegio Americano de Alergia, Asma e Inmunología, informó que esta planta elimina el 78% de moho en el aire en tan solo 12 horas. Hay muchas especies de plantas para el dormitorio que no solo contribuirán a tu descanso, sino que también purificarán el ambiente.

Cojines mostaza, de rayas y gris oscuro y funda nórdica de lino gris, de La Maison. Cojín gris de lino, plaid de algodón verde y sábanas, de Zara Home. Plaid de lino mostaza, cortinas y lámparas, de Filocolore. Taburete, de Matèria. Plantas en Jardiland.

Sí al orden

Un dormitorio ordenado se convertirá en un templo del descanso. En cambio, si reina el caos, puede ser un espacio incómodo y frío. Por eso, evita siempre dejar la ropa encima de la silla o la butaca, y por supuesto tampoco por el suelo; haz la cama a diario y ventila bien. Para ayudarte, puedes hacerte con prácticos cestos de mimbre, que puedes cambiar de sitio cuando te apetezca. Cuanto menos desorden, mejor dormirás.

Cabecero, diseño de Marta Prats. Cuadro, de Merc&Cía. Aplique Tolomeo, en Avanluce. Papel pintado, de La Maison.

No al ruido

El dormitorio es la zona dedicada al descanso, así que intenta aislar el ruido al máximo. ¿Cómo? Utilizando textiles que amortigüen las vibraciones. Al elegir las cortinas para el dormitorio, decántate por unas tupidas, que no dejen entrar la luz y mantengan la temperatura en la habitación. ¿Sabías que existen plantas que también aíslan el ruido? Por ejemplo, la hiedra. Tener zonas ajardinadas alrededor también ayuda.

Cabecero y mesita de noche, diseño de Natalia Gómez Angelats

No a la tecnología

En tu dormitorio solo importa tu descanso y hasta que no te lo tomes en serio, no notarás los beneficios. Pon el móvil en modo avión o con la opción no molestar; decántate por relojes analógicos y huye de los digitales con sus incómodas luces; y saca la televisión del dormitorio. ¿Sabías que mirar las pantallas antes de irnos a la cama hace que nos cueste más conciliar el sueño? Cámbialo por un buen libro y verás cómo duermes como un angelito.

10.

No a la poca ventilación

dormitorio banco con ropa de cama verde y blanca 00541779 O

Ventilar cada día tu casa debería ser una de tus prioridades, pues es beneficioso para tu salud. Así evitas el riesgo de alergias e infecciones mientras que aumentamos la cantidad de oxígeno. Diez minutos son más que suficientes, pero hazlo durante las horas de menos tráfico y menor carga de polen.

Cabecero, modelo Sicilia, y mesita de nocje, de Sandon.

11.

No a trabajar de más en la habitación

Sabemos que tras la pandemia, las zonas de trabajo se han multiplicado en tu casa. Ahora, tener esta área en el mismo sitio en el que descansas no es aconsejable. Por eso, puedes destinarlo a tocador o como escritorio, pero en el que realices actividades que te satisfagan. Ahora, a veces, no es posible o, sencillamente, te apetece tener en este espacio el escritorio. En ese caso, asegúrate de mantener el orden y de que no haya papeles por encima.

12.

No a los colores oscuros

Si quieres decantarte por la mejor fórmula, elige colores claros o neutros. De esta forma, podrás jugar con las cortinas, mantas, cojines y otros accesorios para añadir pinceladas de color y hacer los contrastes necesarios. El azul, el amarillo y el verde también son relajantes. Los más intensos nunca tienen sueño y además, te contagian esa energía por la noche.

Cabecero de DM diseño de Cado. Cuadro pintado por la dueña. Cojines y plaid de cuadros de Filocolore. Banco de Zara Home. Ropa de cama de Filocolore.

13.

No a las facturas y papeles viejos

Revisa los cajones de la mesita de noche y cajones de la cómoda y saca todo lo que no sea necesario que tengas ahí. Hay muchas cosas que puedes tirar del dormitorio y esta es una. Si son viejas, tíralas. Si son más actuales, clasifícalas y guárdalas con el resto de papeles importantes.

14.

No a los adornos de más

Claro que hay que decorar la pared del cabecero, así como todas las demás, pero sin sobrecargarlas, ya que estoy solo hará que tu dormitorio se vea abarrotado y poco cómodo. Selecciona todas y cada una de los cuadros y adornos de la habitación con mimo, no pongas cosas por poner. Reducirás el ruido visual y el dormitorio se verá más grande.

Cabecero, realizado a medida. Banqueta y espejo, en Pantay.

Según el estudio "Cómo duermen los españoles", realizado por Ipsos en colaboración con la Sociedad Española de Sueño (SES), el 31% de los españoles piensa que sus problemas de sueño no son importantes. Sin embargo, descansar es vital para nuestro bienestar físico y emocional. La Fundación Española del Corazón destaca hasta 6 beneficios de un sueño reparador: incremento de la creatividad, mejora de la memoria, fortalecimiento del sistema inmunitario, pérdida de peso, un corazón más sano y menos posibilidad de sufrir una depresión.

Se ha demostrado que mantener hábitos saludables como la práctica de ejercicio también nos ayuda a conseguir un sueño más profundo. Además, el deporte libera unas hormonas beneficiosas, las endorfinas, que hacen que nos sintamos felices. Eso sí, no se recomienda practicarlo justo antes de irnos a la cama. Al terminar, es normal que estemos más activos y nerviosos y nos cueste cerrar los ojos. Sobre lo de responder un correo desde la cama o ver una serie con el móvil, también se han pronunciado los expertos. Estos hábitos pueden afectar negativamente a nuestro sueño. La luz que irradian los móviles y los portátiles detiene la liberación de la melatonina, una hormona natural cuya función es que nos sintamos cansados. ¿Una alternativa? Leer antes de dormir porque aunque esta costumbre ha ido perdiendo peso, tiene numerosos beneficios.

Repasa los puntos que hemos tratado en este artículo para saber si tu dormitorio cumple con todos los requisitos. Desde el color para pintar las paredes, la calidad del aire o el ruido... Todos estos factores influyen en la calidad de nuestro sueño. Porque dormir no es "no hacer nada". Es tu recompensa. Tu regalo. Es cerrar los ojos y que tu cuerpo se tome su tiempo para reiniciarse porque cuando suene el despertador, habrá mucho por vivir y no deberías perderte nada.

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