Dormir bien es el pilar fundamental para disfrutar de una vida saludable, tal como afirma el doctor Vicente Mera, experto en longevidad y antiaging. 

Incluso, tú misma, si alguna noche no has dormido bien por algún motivo, seguro que al día siguiente te habrás sentido, no solo más cansada, sino también más irritada y sufriendo problemas de atención. Y es que la falta de sueño en España es un problema muy común: Según datos de la Sociedad Española de Neurología (SEN), el 48% de los españoles no tiene un sueño de calidad.

El sueño es fundamental para el cuerpo y la mente. Mientras dormimos, el organismo se repara, el cerebro procesa informaci��n y se regulan funciones vitales. Un descanso adecuado también mejora la concentración, la memoria y el estado de ánimo, ayudándonos a afrontar el día siguiente con energía y claridad mental. Y, por supuesto, un descanso profundo equilibra las hormonas del estrés.

Hay muchísimos consejos para mejorar la calidad del sueño, como cenar temprano o no exponerse a pantallas un par de horas antes de meterte en la cama, pero existe otro hábito menos conocido que también es beneficioso para una mejor higiene del sueño y un descanso más profundo y reparador: ordenar antes de ir a la cama.

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El Mueble

Beneficios de ordenar antes de ir a dormir

Según el doctor Vicente Mera, “el insomnio o la mala calidad del sueño también puede deberse, sencillamente, a unos malos hábitos”. Esto quiere decir que, si ya has probado otras técnicas para mejorar la calidad de tu sueño nocturno, como evitar ruidos y pantallas o cenar temprano, y no te han funcionado, vas a tener que hacer un repaso de todo lo que haces en tus tardes y antes de irte a dormir para detectar qué es lo que te está impidiendo coger el sueño por las noches.

En este sentido, para mejorar la calidad del sueño, el experto recomienda organizar y mantener el orden en el hogar, ya que tareas domésticas como recoger la mesa, colocar el lavavajillas o barrer los suelos evitan los picos de glucosa y favorecen un estado de relajación antes de dormir. Estas actividades también ayudan a despejar la mente, reduciendo el estrés acumulado durante el día.

PEQUEÑAS TAREAS PARA HACER ANTES DE METERTE EN LA CAMA

  1. Ordenar objetos fuera de lugar: Guarda los objetos que no deberían estar en el salón, la cocina o el baño. 
  2. Lavar los platos: Deja la cocina limpia antes de dormir. Si no puedes hacerlo todo, al menos enjuaga los platos para evitar que se acumulen y las manchas
  3. Organizar la ropa del día siguiente: Prepara tu ropa o la de los niños para el día siguiente. Esto ahorra tiempo por la mañana y mantiene el dormitorio ordenado.
  4. Limpiar superficies: Pasa un trapo rápido por las superficies de la mesa, el sofá o la encimera para que el espacio se vea limpio y organizado.
  5. Arreglar el salón o las zonas comunes: Si has pasado el día en el salón o comedor, acomoda los cojines, dobla las mantas, recoge objetos que se hayan quedado fuera de su lugar y vuelve a colocar los muebles si es necesario.
  6. Revisar tu bolso o mochila: Vacía tu bolso o mochila de objetos innecesarios y deja todo listo para el día siguiente. ¡Así seguro que no te olvidas nada importante en casa!
  7. Poner a cargar dispositivos electrónicos: Deja cargando el teléfono o la tablet, y guarda cables y accesorios en un lugar ordenado para no tener que buscarlo por la mañana.
  8. Ordena el recibidor: Si dejas objetos en la entrada, como llaves, zapatos o abrigos, recógelos y guárdalos para evitar el caos matutino.

Por último, cuando ordenas antes de irte a la cama, te metes entre las sábanas con la sensación de haber hecho los deberes y con la tranquilidad de tener todo listo para el día siguiente.

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