Los mejores colchones para espalda y cervicales: guía completa para elegir entre colchón duro o colchón blando

Para realizar esta selección, hemos partido de las lista de recomendaciones de OCU, ampliando nuestra lista con los modelos más populares y mejor valorados de algunas de las marcas más conocidas en nuestro país. Hemos buscado además versiones y ofertas que se encuentran en descuento o incluyen algún complemento adicional.

Se ha tomado la medida para camas individuales (aprox. 90x190) como referencia para mostrar los precios de cada modelo en igualdad de condiciones. Haz clic en los enlaces para saber el precio concreto para tu medida.

El viscoelástico más vendido de Emma

Emma es un fabricante alemán que se ha vuelto completamente viral en toda Europa en los últimos años gracias a las innovadoras tecnologías que utilizan. Este modelo Original es el que les lanzó a la fama, gracias en parte a su espuma Airgocell elástica y que favorece la transpirabilidad. Esta oferta además viene con funda Airflow con efecto refrescante.

Elígelo si: eres especialmente caluroso.

Hasta 6 capas diferentes

Por su parte, este modelo Hybrid Premium es la gran estrella del momento. Combina varias capas de espuma de diversa tecnología con otra de muelles ensacados, para garantizar la transpirabilidad y la distribución de la presión. Esta versión Thermosync es además reguladora de temperatura, con funda UltraDry que absorbe la humedad.

Elígelo si: duermes en pareja.

Con funda acolchada

IKEA ha ganado su espacio en el mercado de los colchones gracias a su excelente relación calidad-precio. Este exitoso modelo es de muelles embolsados individualmente, lo que da firmeza y permite la circulación de aire; pero también cuenta con una capa adicional de espuma además de una funda con acolchado adicional.

Elígelo si: Te mueves mucho y necesitas firmeza.

Versión extra firme

Este otro modelo cuenta con una versión extra firme para los que busquen una cama más dura, pero sin renunciar a la comodidad, ya que cuenta con hasta cinco zonas de confort más blandas para proporcionar apoyo a las caderas y hombros, y mejorar así la alineación de la columna.

Elígelo si: Buscas firmeza sin perder comodidad.

Firmeza con acolchado de volumen

Se trata del viscoelástico más accesible de Maxcolchon, con un núcleo suave de poliuretano y un acolchado de gran volumen, que en conjunto disminuyen la presión ejercida sobre el cuerpo. Una alternativa equilibrada y solvente.

Elígelo si: buscas una alternativa accesible y equilibrada.

Doble cara verano e invierno

Se trata del colchón más vendido en Amazon, con una puntuación que roza el sobresaliente, lo que da una idea de la confianza de los compradores. Es además un modelo muy económico, en la línea de los rangos de precios habituales en la marca española. Cuenta con dos versiones de distinta firmeza, siendo la segunda de dureza extra.

Elígelo si: buscas un colchón fiable y económico

Doble capa viscoelástica

Es el modelo más premium de la línea de colchones enrollables de Pikolin. Cuenta con dos capas de espuma viscoelástica de distintas firmezas para garantizar fijación y suavidad, así como un núcleo de muelles ensacados con tecnología Adapt-Tech, que evitará que notes los movimientos de tu pareja.

Elígelo si: quieres que tu colchón se adapte a tu cuerpo.

Doble cara suavidad-firmeza

Es de los modelos más populares de Pikolin por su excelente relación calidad-precio y su versatilidad. Cuenta con dos caras bien diferenciadas: una viscoelástica para un confort extrasuave, y otra con espuma poliéter con un grado adicional de firmeza. Además cuenta con el tratamiento higiénico exclusivo de la marca, con triple barrera para ácaros, bacterias y hongos.

Elígelo si: necesitas un extra de suavidad.

Con muelles de firmeza progresiva

Flex cuenta para este colchón con un sistema propio de muelles, denominado Multielastic, que modifica su firmeza en función de la presión recibida. Con todo, garantiza la correcta adaptación al cuerpo sea cual sea la postura que tomemos. Para la capa exterior cuenta con una espuma HR de alta identidad que garantiza el adecuado confort.

Elígelo si: cambias mucho de postura.

Con lechos independientes

Este modelo es igualmente de firmeza progresiva, pero con un sistema doble que garantiza la independencia de lechos para los dos miembros de la pareja. También cuenta con la espuma exterior HR de alta densidad así como un acolchado viscoelástico Tack & Jump que garantiza el máximo confort. Completa el conjunto su tejido Damasco de viscosa con tratamientos higiénicos y capacidad de transpiración.

Elígelo si: buscas el máximo confort en tu colchón.

Cómo es el colchón perfecto

Como explican en este artículo de Saber Vivir, organismos como la Sleep Foundation concluyen que la clave para un sueño de calidad está en mantener una correcta alineación de la columna desde las cadenas hasta la cabeza. Ello nos evitará los habituales problemas asociados a la cama, como los dolores de espalda, las apneas o incluso la acidez estomacal.

Para mantener esta correcta alineación, sea cual sea nuestra postura para dormir, es importante encontrar un colchón equilibrado según nuestras características físicas.
El modelo que escojamos tiene que ser lo suficientemente firme para no hundirse bajo nuestro peso y dar el correcto soporte a la espalda, pero también lo suficientemente blando para adaptarse a nuestro cuerpo y nuestra postura (sobre todo si dormimos de lado).

Así, encontrar un colchón que nos permita mantener ese equilibrio de firmeza, dependerá de una serie de factores ajenos al propio colchón, y que abarcan tanto aspectos físicos (el peso corporal), psicológicos (hábitos de sueño) e incluso ambientales (la temperatura en la estancia). Efectivamente, no existe un colchón perfecto para todo el mundo.

4 claves para elegir colchón

De este modo, para dilucidar cómo es el colchón más idóneo para ti, hay una serie de cuestiones que debes responderte tú (o tu pareja) para determinar esos factores externos:

1. ¿Cuánto pesas? Si eres una persona delgada, un colchón blando se adaptará mejor a tu cuerpo y repartirá mejor el peso. Si en cambio tu complexión es más corpulenta, un colchón más firme te sujetará mejor e impedirá que te hundas en exceso.
2. ¿Cuál es tu postura a la hora de dormir? La postura en la que dormimos puede ser determinante a la hora de escoger colchón. Si duermes de lado, un colchón más blando acogerá mejor tu hombro, mientras que si duermes boca arriba, te conviene un colchón más firme.
3. ¿Te mueves mucho por la noche? Si cambias mucho de postura durante la noche, un colchón firme también te ayudará a girarte con más comodidad.
4. ¿Pasas frío o calor? Dependiendo de si vives en una región calurosa o duermes habitualmente muy abrigado, debes saber que los colchones firmes son más frescos, mientras que los blandos te envuelven más y resultan más calurosos.

Cómo se mide la firmeza de un colchón

Para saber si un colchón es más firme o blando, se utiliza un escala estandarizada del 0 al 10, en la que el 0 indica la máxima firmeza y el 10 el colchón más blando posible. Ojo, porque aunque esta clasificación es utilizada por la mayoría de fabricantes, hay otros que utilizan escalas alternativas. 

Hay otra cuestión que conviene aclarar: aunque se habla de firmeza y dureza de un colchón indistintamente, lo cierto es que son dos cosas completamente distintas. Mientras que la firmeza es la sujeción que proporciona el núcleo del colchón, la dureza es la sensación que produce el acolchado. 

De esta forma, podemos escoger un colchón con una alta firmeza que, por su parte, tenga un acolchado que proporcione sensación de colchón blando. Un truco si nuestro colchón se siente demasiado duro, es colocar encima un topper, un tipo de colchón de espuma viscoelástica que permite la adaptación del colchón a nuestro cuerpo sin que pierda firmeza.

Diferencias entre colchón duro y colchón blando

Una vez que tenemos claro qué es la firmeza de un colchón y cómo se mide, es el momento de elegir qué tipo de colchón vamos a comprar. Lo cierto es que ambos tipos tienen sus ventajas e inconvenientes, que conviene conocer antes de tomar una decisión. 

Pros y contras de un colchón duro

Cómo decimos, un colchón con una firmeza alta nos ayudará a mantener la posición natural de nuestra columna vertebral. También resultará más fresco para las personas calurosas, ya que se produce menos superficie de contacto con el cuerpo. Por último, los colchones más firmes tienden a conservar una mayor vida útil, ya que la firmeza también se va perdiendo con el paso del tiempo. 

Por contra, si un colchón es muy duro, no se adapta bien a nuestro cuerpo.  El peso no se distribuye de forma uniforme a lo largo del colchón, sino que se concentra en los hombros y las caderas, y la espalda no queda debidamente alineada.

Pros y contras de un colchón blando

Por su parte, un colchón más blando tiende a adaptarse mejor a la forma de nuestro cuerpo, sobre todo si dormimos de lado. Además, puede proporcionar una sensación de "abrazo" que gustará a aquellos que prefieren sentirse más recogidos. 

En cambio, en un colchón demasiado blando, el cuerpo se hunde y la curvatura de la espalda se termina viendo afectada. Además, se reducirá la sensación de sujeción, ni boca arriba ni de lado, y aumentará la sensación de calor.

Prueba sin miedo tu nuevo colchón

La elección del colchón dependerá en buena parte de las sensaciones, algo que puedes probar en una tienda pero no si compras online. Pero no debes tener miedo a buscar tu colchón en internet, pues los vendedores cuentan conamplios periodos de prueba y garantía para asegurarte de que es el colchón ideal para ti.

Eso sí, cuando te traigan el colchón a casa, comprueba que es el modelo que pediste y que se encuentra en buen estado, antes incluso de firmar la recepción. Si el envío incluye servicio de instalación, ojo a la hora de retirar las protecciones si el técnico utiliza herramientas cortantes, para que no dañe el colchón.

Una vez instalado el colchón en tu dormitorio, pruébalo a conciencia y sin miedo de romper la garantía, para asegurarte de que es el ideal para ti. Un colchón ante todo debe estar preparado para el uso intensivo a lo largo de mucho tiempo. 

Elegir entre somier de láminas o base tapizada

El tipo de cama que tenemos también influye en la firmeza que transmite nuestro colchón. Aquí vamos a distinguir dos tipos principalmente: somieres de láminas y bases tapizadas.

Somier de láminas

Es el más indicado para los colchones viscoelásticos. Supone una base más flexible para quienes buscan un nivel de firmeza que se ajuste mejor al contorno del cuerpo. Además, permite una mayor circulación del aire bajo él, por lo que resultará más fresco para los días calurosos.

Base tapizada

Es el más indicado para los colchones de muelles, y se desaconseja para los viscoelásticos. Supone una base más firme, para los que buscan una cama más sólida y estable. Además, evita que el colchón se hunda o se deforme con el paso del tiempo.

Qué colchón elegir según tu pareja

Evidentemente, dormir acompañados de nuestra pareja influye en el tipo de colchón que debes elegir. Y no solamente por que el peso se duplique, sino porque también tendrás que tener en cuenta sus necesidades y hábitos. Veamos algunos factores que debes tener en cuenta relacionados con tu pareja.

• Anchura: En la medida de lo posible, el colchón debe ser lo suficientemente ancho para quecada uno tenga su espacio (aunque luego durmáis pegados). Un buen truco es tumbarse ambos boca arriba con las manos en la nuca y los codos abiertos hacia los lados: si no se chocan, es lo suficientemente ancho.
• Altura: Para que la columna quede bien alineada, es necesario que las piernas queden rectas sobre el colchón y no queden los pies fuera. Lo ideal para ello es que el colchón mida al menos 20 cm más que la altura del más alto de los miembros de la pareja. 
• Grosor: Aunque durmáis separados, habrá momentos en los que el peso de ambos se concentre en una misma zona de la cama. Para evitar que el colchón se deforme en exceso, escoge un grosor mínimo de 26 cm, de forma general, o 30 cm si alguno de los dos es corpulento. 
• Firmeza: Una firmeza media-alta es ideal para que cada uno sienta menos el peso y los movimientos de la otra persona. En caso de que necesitéis niveles de firmeza distintos, existen colchones personalizados con lechos independientes, y que además reducen la transferencia de movimiento de una zona a otra.

Qué tipo de colchón es mejor para la espalda

El dolor de espalda puede empezar o empeorar si dormimos sobre un colchón incorrecto. Y es que si no dormimos sobre un colchón cómodo y que dé soporte, pueden producirse malas posturas, lesiones o falta de alineación de nuestra columna vertebral, lo que ocasiona estos dolores. Para saber qué tipo de colchón es mejor para la espalda, nos vamos a remitir a un estudio realizado por el Centro de Investigación de la Espalda en Dinamarca y al que hace alusión la OCU en su página web.

Este estudio, que se llevó a cabo en 2008 y que fue publicado en la revista médica Spine, analizó, durante un mes, a un grupo de personas con dolor de espalda crónico. Las hicieron dormir en tres tipos de colchones: cama de agua, espuma viscoelástica y un colchón duro. Tras el estudio, se dieron cuenta de que apenas había diferencias entre ellos, de ahí que la conclusión final fuera que, ante dolores de espalda, lo mejor era comprar un nuevo colchón con la firmeza adecuada a las necesidades individuales de cada persona.

Qué colchones para la espalda recomienda la OCU

Según la OCU, estos son los 5 mejores colchones para la espalda:

1. Emma Hybrid Premium

El colchón Emma Hybrid Premium, gracias a sus 7 zonas de apoyo, ofrece un soporte óptimo y se adapta superbien a cualquier forma de cuerpo y hábitos de descanso. Que sea un modelo híbrido quiere decir que sus capas superiores son de Espuma Airgocell® de última generación, gracias a la cual ofrece un efecto ergonómico y alivia la presión en zonas como los hombros o las caderas. Además, también lleva viscoelástica Memory Foam que se encarga de repartir el peso uniformemente para mejorar la calidad del sueño. Su núcleo lleva carcasa con muelles ensacados de acero High Aeroflex para un ajuste dinámico y una buena ventilación del interior.

2. Somnalis Premium Xtra Pocket

El colchón Somnalis Premium Xtra Pocket destaca por su diseño a doble cara, característica que te permitirá darle la vuelta para que las capas duren más. En su base, cuenta con un núcleo de muelles ensacados que se encargan de repartir el peso de tu cuerpo de forma inteligente para que duermas más y mejor. Cuenta con acolchado viscoelástico en sus dos caras para sensación de confort y calidez.

3. IKEA VESTERÖY

El modelo VESTERÖY de IKEA es un colchón de muelles ensacados que han sido embolsados individualmente para responder de forma independiente sin transferir el movimiento y para que el aire circule correctamente. En su parte superior cuenta con una capa de espuma y su firmeza es de 20 centímetros.

4. IKEA VALEVÅG

Este otro colchón de IKEA, el modelo VALEVÅG, es también de muelles ensacados para que duermas plácidamente. Viene con cinco zonas de confort que proporcionan apoyo a caderas y hombros para la correcta alineación de la columna vertebral. Además, estos muelles embolsados también ofrecen una óptima transpirabilidad. Este colchón también cuenta con una capa gruesa de espuma en su parte superior para una mayor suavidad, bordes reforzados y una firmeza de 24 centímetros de alto.

5. Colchón Flex Multielastic Visco

El Flex Multielastic Visco se trata de un colchón con núcleo con muelle continuo, compuesto por 13 capas y capa viscoelástica para una mejor sensación de descanso. Es un colchón de firmeza media, perfecto para personas que duermen tanto solas o en pareja.
 

 

Qué materiales recomiendan los traumatólogos

El mejor colchón para la espalda es aquel que ofrece el equilibrio perfecto entre soporte y comodidad, adaptándose a la curvatura natural de la columna sin hundirse demasiado ni ser excesivamente firme. Además, cuanto más calidad tengan los materiales del colchón, mejor será el descanso.

Para que te hagas una idea de lo que puedes encontrarte en el mercado, aquí te dejamos 5 tipos de colchones según sus materiales de fabricación:

Colchones de muelles

Se trata de una estructura de muelles en la que cada uno de ellos se encapsula en su propia capa de tela para que pueda actuar de manera independiente. Esto le permite distribuir el peso corporal de forma uniforme y da mucha libertad de movimientos, condición ideal para parejas.

Colchones de espuma HR

La espuma de alta resistencia (High Resilence en inglés, de ahí lo de HR) es un material flexible que amortigua los movimientos del cuerpo, así que vienen muy bien para aquellas personas que se mueven mucho mientras duermen.

Colchones de látex

Los colchones con núcleos de látex distribuyen muy bien el peso de forma uniforme e independiente pero hay que tener en cuenta que, al ser un material muy elástico, es necesario contar con un somier articulado. Se adaptan muy bien al contorno del cuerpo y aportan la firmeza adecuada para eliminar puntos de presión. Eso sí: no son aptos para ambientes húmedos porque el látex necesita mucha ventilación.

Colchones de espuma viscoelástica

Realmente los colchones 100% de espuma de viscoelástica no existen ya que no cuentan con el soporte suficiente para soportar el peso corporal de una persona, de ahí que deban tener una capa de soporte firme debajo para evitar que la espalda se hunda demasiado. Se adaptan muy bien a la curva del cuerpo, reducen los puntos de presión en las zonas de más peso y son termoadaptables, es decir, se adaptan a la temperatura de la persona que duerme sobre ellos.

Colchones híbridos

Por último, los colchones híbridos son aquellos en los que se combinan dos o más materiales en su fabricación. Un ejemplo de colchón híbrido podría ser un modelo que contara con un núcleo de muelles y una o varias capas de espuma HR, espuma viscoelástica o látex.

Como ves, son muchos los factores que debes tener en cuenta a la hora de elegir tu colchón, pero siguiendo todos los pasos, encontrarás el perfecto para ti y tu pareja. Lo ideal es que consideres esta compra como una inversión a largo plazo (algunos colchones tienen hasta 30 años de garantía), y no descartes un modelo de gama alta personalizado si es lo que realmente necesitáis en casa. Si encuentras el colchón perfecto, ganarás en salud y calidad de vida.

* Precios actualizados a 4 de marzode 2025

 

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