Que tu casa es tu refugio Aprovecha estos días para reenamorarte de tu casa y convertirla en el mejor lugar del mundo. Una cama gustosa, una pared llena de fotos familiares, un rincón para desconectar... Encuentra en tu casa todo lo que necesitas en estos días que pasas en familia. Y si te animas, tenemos estos 15 planes deco que la pondrán todavía más bonita. Puedes coger más ideas en los vídeos de estas casas de El Mueble. Y para los momentos de bajón también queremos ayudarte. Que los niños nos dan muchas lecciones Los niños tienen mucha más capacidad de adaptación que los adultos así que aprovéchala para que este confinamiento sea una experiencia llevadera y positiva. Establece unas rutinas, puedes 'copiar' lo que hacen a lo largo de la semana en el cole (lunes: plástica, martes:lenguaje, miércoles: psicomotricidad...) . Y para que no se sientan angustiados, háblales del Covid-19 y resuelve sus dudas. Y si se te acaban las ideas, puedes hacer estas actividades con ellos. Que ordenar y limpiar nos hace sentir mejor Según Marie Kondo el orden es el primer paso hacia la felicidad. No sabemos si la gurú japonesa tiene razón pero la verdad es que poner en orden nos hace sentir mejor y, si nos deshacemos de bastantes cosas, nos ayuda a liberarnos y soltar lastre . Ahora, además, la propia Marie Kondo nos propone también que empecemos la limpieza de primavera. Según ella mientras ordenar "es el acto de enfrentarse a uno mismo, que requiere una cuidadosa deliberación, la limpieza puede ser un acto meditativo: la mente se vacía mientras sus manos se mueven". Para ayudarte en ambas tareas te recordamos métodos de orden que funcionan , así como 50 trucos de limpieza que quizás no sabías. Que preparar un menú semanal es súper útil Todos en casa, comida, cena, desayunos, meriendas... eso es mucha comida y de ahí que necesites una buena organización y planificar un menú semanal porque, además, no puedes salir a menudo a buscar los ingredientes que necesitas. La idea es pensar un menú, ver qué ingredientes tienes y cuáles te faltan y planificar la lista de la compra en función de esos menús y pensando en varios días vista. Ya sabes que cuando salgas al súper debes tener en cuenta estas recomendaciones y también tomar precauciones cuando vuelvas a entrar a casa . Y si te quedas sin ideas, estas recetas de cenas te lo ponen muy fácil. Que lavarse bien las manos es primordial Si normalmente un gesto tan sencillo como lavarse las manos puede eliminar hasta el 80% de los microbios, en plena crisis del coronavirus hemos aprendido que lavarse bien las manos no es tan sencillo y que requiere entre 40 y 60 segundos de enjabonado para llegar hasta el último recoveco. Es muy importante frotar tanto la palma como la parte superior de las manos, así como entre los dedos, y sin olvidarnos de los pulgares. También es importante poner una cantidad generosa de jabón. También se ha hablado mucho del gel desinfectanteque debería usarse como complemento al lavado de mano. Que hacer un poco de ejercicio es el mejor antidepresivo Aunque estemos todo el día en casa hay que moverse, no solo para no salir de esta cuarentena con cinco kilos de más como dicen algunos expertos, sino también porque el ejercicio nos ayuda a liberar endorfinas y nos hace sentir mejor. Puedes montar una pequeña zona de gimnasio en casa y establecer una rutina (por la mañana o por la tarde) para ejercitarte. Gimnasios, entrenadores personales, canales de youtube...ofrecen clases en línea para que puedas seguir las indicaciones de un profesional. Y hazlo también con los niños que ellos, más que nadie, necesitan moverse. Bailar es un buen ejercicio que podéis hacer todos juntos. Y piensa que hay actividades como limpiar que también queman calorías . Que puedes quedar con tus amigos por vídeollamada A través de wathsapp, instagram, skype... puedes hacer vídeollamadas a tu familia y amigos. Verlos es el mejor antídoto para los momentos en que te sientas agobiada por el encierro. Y lo mejor es que puedes hacer con varios a la vez. Incluso hay quien organiza vermuts o partidas de bingo u otros juegos. Los más jóvenes también necesitan un rato a diario para ver a sus amigos o hacer alguna partida en la play. Eso les ayudará a socializar y estar más conectados. Para que la pereza no te venza (o les venza) estos día debes evitar estos errores. Y si te sientes superada, los psicólogos te pueden ayudar. Que el papel higiénico se acaba por un efecto bola de nieve Y no solo pasa con el papel higiénico , también escasean productos como jabón de manos, leche, huevos... Según los expertos esto se produce por un efecto "bola de nieve", es decir, si la gente ve que otras personas cargan un carro lleno de papel higiénico –como ha pasado– esa gente también lo acabará haciendo. Las autoridades afirman que no se va a producir desabastecimiento de ningún producto, así que cuando acabe el efecto bola de nieve inicial todo volverá a la normalidad. Estos son los alimentos que no pueden faltar en tu despensa estos días y lo mismo con estos medicamentos . Tenlo en cuenta. Que el teletrabajo con niños en casa es un deporte de riesgo El teletrabajo es la mejor alternativa para continuar trabajando sin tener que salir de casa pero hacerlo con los niños en casa es más difícil de lo que puede parecer a priori. Si los niños son pequeños necesitan atención plena y solo dan respiro cuando echan la siesta o se quedan absortos viendo sus dibujos favoritos (y algunos ni eso). Y sin son más grandes necesitan ayuda con los deberes que a diario los colegios les envían telemáticamente. ¿La solución? Armarse de paciencia, intentar establecer un horario para ser más productivo y ser consciente de que igual no podrás abarcarlo todo. Márcate unos objetivos realizables e irás encontrando la manera. Estos ejercicios te ayudarán a llevarlo mejor. Así debe ser tu zona de teletrabajo. Que a las 20.00 hay que aplaudir a médicos, sanitarios, policías, farmacéuticos… Limpiadores, trabajadores de supermercados y tiendas de alimentación, quiosqueros, trabjadores del campo, periodistas, transportistas... Y todos los profesionales que luchan a diario contra el Covid-19 y que permiten que nosotros estemos en casa seguros. A todos ellos lo mínimo que podemos hacer cada noche es salir a nuestras ventanas, balcones, patios y terrazas a aplaudirles por todo su esfuerzo y dedicación. Muchas, muchas gracias de corazón. Que la cultura gratis quiere hacernos el confinamiento más llevadero Desde que empezó el confinamiento muchos artistas, de la talla de Alejandro Sanz o Manuel Carrasco, famosos y centros de cultura ofrecen conciertos, visitas online y otras actividades sin coste alguno para hacer más llevadera la cuarentena. También se pueden ser espectáculos de magia, teatro, circo... y hay canales como HBO que ofrecen un mes de suscripción gratuita y otras como Filmin acceso a sus películas sin coste. La oferta es tan amplia que no debes agobiarte si no llegas a todo, elige solo la que más te apetezca y disfruta. Lo que está claro es que este virus #loparamosentretodos. Un día más de confinamiento, es un día menos para volver a la normalidad. ¡Muchos ánimos!